8 Tips untuk Meringankan Sembelit Terkait Dalam Kondisi Hipotiroidisme

Tipssolusi.com - Hipotiroidisme, atau kadar hormon tiroid yang rendah, dapat memiliki banyak efek pada kesehatan Anda, termasuk pergerakan usus Anda. Konstipasi, sebenarnya, adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum, bersama dengan kulit kering, kepekaan terhadap dingin, kerontokan rambut, sulit berkonsentrasi, dan kelelahan, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK). 

Konstipasi didefinisikan dengan memiliki tiga atau lebih sedikit buang air besar per minggu, atau dengan buang air besar yang menyakitkan dan tidak produktif, menurut NIDDK. Meredakan sembelit dimulai dengan mengobati hipotiroidisme Anda tetapi juga melibatkan beberapa perubahan gaya hidup utama.

Kaitan Antara Hipotiroidisme dan Konstipasi 

Memiliki hipotiroidisme berarti tiroid Anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Karena hormon ini berperan dalam membantu mengelola proses tubuh Anda, sistem di seluruh tubuh Anda mungkin melambat ketika kadar ini rendah, menurut NIDDK. Pencernaan dan buang air besar adalah beberapa proses yang dapat dipengaruhi oleh rendahnya kadar hormon tiroid. 

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hipotiroidisme dan sembelit Anda untuk memastikan Anda mengambil langkah-langkah terbaik untuk mengelola keduanya. "Ada beberapa penyebab sembelit yang berbeda, jadi tidak semua orang yang mengalami sembelit dapat mengaitkan sembelit dengan hipotiroidisme," kata Jacqueline Jonklaas, MD, seorang profesor endokrinologi dan metabolisme di Universitas Georgetown di Washington, DC. "Penyebab sembelit lainnya mungkin termasuk efek samping dari obat-obatan, dehidrasi, penyumbatan dalam sistem pencernaan, masalah pada saraf yang mengendalikan sistem pencernaan, dan diabetes."

Konstipasi juga dapat menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, bahkan dengan kadar hormon tiroid yang normal, Dr. Jonklass menambahkan. Namun, katanya, hipotiroidisme dapat meningkatkan risiko sembelit.

Cara Meredakan Sembelit 

Anda tidak harus menerima sembelit sebagai bagian dari hipotiroidisme Anda. Strategi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan bantuan meliputi: Obati hipotiroidisme. "Jika seseorang dengan hipotiroidisme mengalami sembelit, itu harus diobati dengan mengobati hipotiroidisme yang mendasarinya," kata Jonklaas. 

Perawatan untuk hipotiroidisme biasanya melibatkan minum pil pengganti hormon tiroid setiap hari untuk membantu mengembalikan kadar hormon tiroid Anda menjadi normal. Anda akan bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan dosis yang tepat untuk Anda. Jika sembelit berlanjut setelah beberapa bulan pengobatan hipotiroidisme dan perubahan gaya hidup untuk memerangi sembelit, maka Anda mungkin perlu berbicara dengan ahli gastroenterologi tentang penyebab lain, catat Jonklass.

Berikut langkah - langkah untuk mengobati sembelit :

1. Tinjau obat Anda.

American Gastroenterological Association (AGA) merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter atau apoteker Anda tentang semua obat dan suplemen yang dijual bebas dan resep yang Anda ambil untuk mengetahui apakah satu atau lebih dari mereka mungkin berkontribusi terhadap sembelit. Anda mungkin perlu berhenti minum obat yang menyebabkan konstipasi atau beralih ke obat lain.

2. Minum lebih banyak air. M

Anda cukup terhidrasi adalah bagian dari mengatasi sembelit, kata Jonklaas. Usahakan minum enam hingga delapan gelas air sehari. Mendapatkan cairan yang cukup sangat penting jika Anda akan menggunakan suplemen serat. 

3. Makan lebih banyak serat. 

Menurut pedoman diet dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS (HSS), wanita yang berusia di bawah 51 tahun harus mendapatkan 25 hingga 28 gram serat setiap hari dalam diet mereka, sementara pria yang berusia di bawah 51 tahun harus menargetkan 30 hingga 34 gram. Makan lebih banyak makanan kaya serat - seperti buah-buahan dengan kulit, sayuran, berry, kacang-kacangan, dan biji-bijian - dapat membantu mengatasi sembelit dengan menambahkan kotoran ke dalam tinja, yang membantu agar lebih cepat melewati usus. Namun, terlalu banyak serat dapat mengganggu penyerapan obat pengganti tiroid Anda. Saran terbaik? Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi untuk mengembangkan rencana makan yang cocok untuk Anda. Tingkatkan serat dalam diet Anda secara bertahap selama beberapa hari atau minggu hingga Anda mencapai tujuan harian Anda. Meskipun yang terbaik untuk mendapatkan serat Anda dari makanan, suplemen serat, seperti yang mengandung sekam biji psyllium, juga dapat membantu mengatasi sembelit, menurut AGA. 

4. Lebih banyak olahraga. 

Peningkatan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari manajemen sembelit, menurut ulasan strategi pengobatan sembelit yang diterbitkan dalam edisi Februari 2017 dari Handbook of Experimental Farmacology. Olahraga teratur membantu menjaga tinja bergerak melalui usus besar Anda. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu, yang merupakan rekomendasi nasional dari HHS. 

5. Pertimbangkan Obat Oral Langsung

Anda bisa mendapatkan obat pencahar oral tanpa resep yang murah dan umumnya aman, seperti susu magnesium, menurut AGA. Anda juga dapat mencoba supositoria. Jika Anda tidak yakin apakah atau bagaimana menggunakan obat pencahar, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik dalam situasi Anda. 

6. Cobalah Melatih kembali usus. 

Ini adalah strategi untuk membantu Anda mengendalikan buang air besar. Anda mungkin perlu mempelajari kembali kebiasaan kamar mandi Anda atau membuat jadwal rutin untuk buang air besar. Hindari menahan buang air besar saat Anda harus membuatnya atau berusaha keras untuk buang air besar saat Anda merasa tidak perlu pergi. NIDDK merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang teknik untuk melatih kembali usus untuk membantu tubuh Anda mengalami buang air besar pada waktu yang lebih teratur dalam sehari.

7. Pertimbangkan biofeedback. 

Pedoman untuk manajemen sembelit yang dikembangkan oleh AGA mengatakan biofeedback - jenis terapi yang dapat digunakan untuk membantu orang belajar mengendurkan otot dasar panggul mereka - dapat meningkatkan kebiasaan buang air besar Anda. Konstipasi mungkin merupakan gejala umum hipotiroidisme, tetapi juga merupakan salah satu yang dapat Anda atasi secara proaktif, meskipun Anda dan dokter berupaya meningkatkan kadar hormon tiroid Anda.